飲みすぎた翌日は二日酔いのためスピードは出ず！ゆっくり有酸素運動で疲労回復ホルモンに頼る！（2019.10.6 マラソン習慣　551日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、昨日飲みすぎたので体調はかなり不調です。

なので、ゆっくり有酸素運動をして疲れた1週間の疲れを癒そうと30分ランを実施しました。

疲れている時こそ有酸素運動でスッキリ爽快しましょ！

マラソン記録

28分43秒　4.42キロ　264カロリー消費　平均ペース6分30秒

二日酔いの時は、体が とてもダルいですよね。 キツかったですがゆっくりなペースで走りました。

ゆっくりペースで20分以上有酸素運動をすると、疲労回復ホルモンが分秘されて疲れがとれるらしいです。

体重測定

体重−0.6キロ

昨日は、中華と屋台飯を食べたので太るかなと思いましたが、逆にだいぶ減りました。ラッキーです。

今週は1度も55キロ台に減らなかったので来週は2、3回は減らしたいと思います。

まとめ

今週はいい天気で毎日外でのランを実施できました。

来週は台風が来る予報があるので、どこまで外ランできるかが見ものですね。