お模合の次の日は起きるのがつらいよ！そんな時は目覚めの15分で間違いなし！（2019.7.14 マラソン習慣467日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は、月一の同級生模合でしたー！やっぱり同級生との飲みは楽しすぎますー！4時ぐらいまでカラオケで弾けてました。

そんな次の日は起きれるはずもありませんよね！9時前に起きました。

眠気が治らないので、目覚めの15分ランで目をさまします。

昨日もやりましたが、本当に目が覚めてスッキリしますよ！

マラソン記録

17分　2.75キロ　163カロリー消費　平均ペース6分31秒

さすがに、二日酔いなのでスピードは出ませんでしたが、意外と涼しくて気持ちよく走れました。

体重測定

体重＋0.1キロ

いっぱい飲んで、食べましたが少しの体重増ですみました。

最近は、夕飯を少し食べてから飲みに行っているのでそれで抑えれているのか？

睡眠記録

4：02〜6：00  1時間58分　中途覚醒0回　効率45.7％

結構深い睡眠ができたので、日中は眠気はありませんでした。

まとめ

最近は、二日酔いでも外のでランで眠気を吹っ飛ばして活力的に行動できているので、いい感じです。今日は、子供会のバーベキュー、青年会エイサーとまたまた忙しい1日になりますが、頑張っていきたいと思います。皆さんも楽しい週末をお過ごしください。