エネルギー補充の成果！10キロラン今年一番の走り（2021.4.11　マラソン習慣　1104日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日はエネルギー不足を美味しいお肉とお酒で補充しました。

プラスたっぷり睡眠で今日は遅めの起床！

週末10キロランはお昼に実施！

昨日はかなり平均ペースを落としてしまったので、今日は巻き返しを測るべく飛ばしました。

今年1番の早さが出せました！

昨日の栄養補給が効いた！

マラソン記録

58分55秒　10.10キロ　563kcal消費　平均ペース5分50秒

体重測定

体重＋0.5キロ

まとめ

10キロランで消費カロリー多めで、体重はまだ53キロ台をキープ！

これで筋肉つけるといい感じかもね。

さて、明日からの1週間に備えて今日も栄養補給しようかな！