サウナ感覚に近いデトックスストレス発散法を体験！朝6時前でも一段と暑い沖縄だからこそできる方法(2020.6.19 マラソン記録 808日目)
今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。
昨日は習慣化のコツということで、SNSや家族、友達へ「公開」することで習慣化しやすいという習慣継続術をご紹介しました。いかがでしたでしょうか？
まずはスモールステップで自分自身への公開という意味も込めて紙に書いて、いつも見える場所に貼っておくというのもいいかもしれませんね。笑
さて、昨日は三線稽古で帰りが遅くいつもよりも遅い就寝時間でしたが、いつもの5時には目が覚めました！
いい習慣が継続できていますね。
しかし今日は一段と暑かった！
太陽がまだ昇らない5時半から6時までには帰ってきたけど、汗はいつも以上にかきました。
朝からデトックスできてかなり気持ち良かったです。
サウナに入ってサラサラの汗をかくのと感覚は似ているかもしれません。すっきりできました。
マラソンのパフォーマンスとしてはいつもより5秒速いペースで走れました。
ルーティーンを継続できているので体調も万全という感じです。
マラソン記録
29分52秒 5.12キロ 282kcal消費 平均ペース5分50秒
体重測定
体重−0.3キロ
まとめ
今日は6月のランの中間集計をとってみました。
6月19日時点で105.47キロ達成！目標は180キロなのであと11日で75キロを走りきらないといけません。
1日平均6.8キロぐらいの計算なので、毎日の5キロランでは足りません。
休日の10キロランを確実に実行しても届かないので、土曜日の日中に少し長い距離を走ろうと思います。
月間目標を決めていますが、中間目標、週間目標、日々の目標へ落とし込んで目標達成計画を作るとモチベーション維持につながります。
また、習慣継続にも繋がりますよ！
いろんな工夫をしてこそ習慣継続ができているんです。
気力だけでは到底800日以上も続ける事は不可能です。
ちょくちょく、僕が実際にやってみた習慣継続術を紹介して少しでも習慣化のお手伝いができればと思います。
