マラソン復活で体もほぐれていいコンディションになってきた！やぱりいい習慣だったと実感！（2019.7.12 マラソン習慣466日）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、朝少し雨が降ったみたいで比較的涼しく朝トレできました。

最近はマラソン出来てなかったので体が硬くなってバキバキでしたが、少しずつほぐれてきました。走らないと背中が凝りますねー。筋肉がすぐ固まります！笑

走ったらやっぱり体調も優れてだるさとかも無くなります。やめられないですね。

マラソン記録

18分　2.95  172カロリー　平均ペース6分07秒

今日は、外の地面が濡れていたので涼しく気持ちよく走れました。その分ペースも上がり少し距離も長く走りました。無理しない程度の伸ばしていきたいと思います。

タバタ式も取り入れたいですが、外で走れる時は外でのトレーニングに励みたいと思います。

体重測定

体重−0.4

昨日は、三線稽古だったため少食な夕飯で調整しました。禁酒日でしたが、1本だけいただきました。

睡眠記録

23：00〜5：20  6時間12分　中途覚醒2回　効率84.4％

睡眠時間は少なかったですが、結構深い眠りができたので早起き出来ました。

まとめ

外でのトレーニングのおかげで、体調がよかったということに今回は気づけることができました。

なので、できるだけ外でできる時は外に出たいと思います。ただ、熱中症には気をつけないといけませんね。