ランとスピンバイクを組み合わせたトレーニング（2022.12.9 マラソン習慣　1690回目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日はランとスピンバイクを組み合わせてみました。

というのもランの途中で雨が降ってきて途中で引き返したからです。

さすがに10分だけだと走り足りなかったので、スピンバイクで追加しました。

タバタ式トレーニング以来の組み合わせですね。

タバタ式はキツすぎてやる勇気が出ないです。

ランニング記録

ラン　10分28秒　1.44キロ　86kcal消費　平均ペース7分16秒

スピンバイク　20分18秒　139kcal消費

体重測定

体重＋0.2キロ

まとめ

体重はまたまた55キロ台に到達。

やっぱり5キロランじゃないと厳しいですね。

明日は走りたい。