リハビリ15分ラン達成！痛みも、違和感もなく走りきれたのでようやく復活か！(2019.7.10 マラソン習慣464日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、久しぶりに外でのランニングを実施！

まだ、怪我明けで怖かったのでリハビリランで15分スピードは落として走ってみました。

痛みも、違和感もなく普通に走れましたー！感想は、「よかったー」って感じです。

5日間ふくらはぎを休めてやっと復活できそうです。一週間も立っていませんが、とても長く感じました。その間、走れないので筋トレを頑張ったので体は結構引き締まったかもしれませんね。

怪我の功名ってやつか！タバタ式も週に2回ぐらいから始めてみようかな！

マラソン記録

16分　163カロリー消費　2.57キロ　平均ペース6分26秒

怪我明けで恐る恐るでしたが、無事に走れました。少しずつスピードもあげていきたいと思います。

体重測定

体重＋0.7キロ

昨日、1.2キロ減量してすぐに0.7キロ増量しました。ただの脱水と空腹でしたね。

運動量が減っているので摂取量を減らしていきたいですね。

睡眠記録

昨日も睡眠アプリの記録ができませんでした。Apple Watchの充電が途中で切れてしまいました。

まとめ

今日は、久しぶりの外でのラン楽しかったです。

おかげで、朝からやる気がでました。