三連休明けは少し寝坊で15分ランからスタート（2018.10.16 マラソン習慣191日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気はくもり！

4時に目覚めてしまい、眠ったら5時15分になっていました。ルーティーンをこなして5時45分から15分ランスタート！

マラソン記録

2.79キロ　15分39秒　平均ペース5分37秒　141カロリ消費　16ｍ上り

いつもの15分ランより少し長めで走ってみました。消費カロリもいつもより消費しました。

目標タイムも達成できました。

明日は、絶対5時に起きて30分ランを達成したいと思います。

体重測定&まとめ

体重±0

昨日と変わらずでした。夕飯は食べ過ぎましたが、買い物などで結構歩いたのでその分維持できたと思います。

明日は、30分ランを実施して消費カロリをあげて体重減で57キロ台を目指します。