二日酔いと睡眠不足が一番やばい！今日から禁酒！7時間以上睡眠実施（2020.2.11 マラソン習慣 679日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣をみていただきありがとうございます。

今日は建国記念日で祝日！

今日もスピンバイクで下半身強化しました。

いつもは、30分ぐらいやりますがスーパー二日酔いだったので、20分が限界でした。

スピンバイク記録

20分56秒　128カロリー消費

負荷をいつもより重くして下半身強化しました。

体重測定

今日は二日酔いすぎて体重測るのを忘れてしまいました。

まとめ

二日酔いもそうですが、睡眠不足になってしまいました。

睡眠不足が一番まずいことなので、日曜日までに睡眠不足も改善したいと思います。