今日まではトレーニング休んでみた！筋肉を休ますことによる変化はあるのか。（2019.3.17 マラソン習慣350日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日も、昨日に引き続きトレーニングはお休みしましたが、習慣は散歩で継続しまいた。

週末は、飲み会やイベントなどがあり、なかなかトレーニングをする時間も気力もなかったので、お休みにしました。

散歩記録

27分59秒　1.91キロ　125カロリー消費　16ｍ上り　最高心拍154

昨日よりは、長く歩きました。

2週間タバタ式トレーニングで鍛えてきたので、少し筋肉を休ませました。

明日からは、またトレー二ング開始したいと思います。

睡眠記録

4：26〜7：58  睡眠時間　3時間32分　中途覚醒2回　効率86.8％

寝つきは、管理早く徐々に深い眠りになって、後半に2時間ほど深い眠りになっています。

3時間半しか眠れなかったためかなり睡眠不足！

まとめ

2日休みを取ってみましたが、明日からのトレーニングと、体の調子、体重にどう変化が出てくるか楽しみでもあります。

単純に、トレーニングしていないから体重は増えると思いますが、トレーニングした後の減り方に注目してみたいと思います。