今日も5時起き30分ラン達成！気持ちのいいトレーニングができました。(2018.11.8 マラソン習慣211日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

今日も、おかげさまで5時ちょうどに起きることができました。昨日は23時前に就寝したので、少し眠気はありましたが、少し5時起き習慣が体が慣れてきているのかすんなり起きれました。

いつも通りルーティーンで目を覚まして、家を掃除してから気持ちもスッキリして30分ランスタート！

マラソン記録

5.04キロ　28分33秒　平均ペース5分39秒　265カロリ消費　63ｍ上り

久しぶりに平均ペースを5分30秒台に乗せることができました。膝痛がでるようになってから一週間ぶりです。

膝も全然痛みができなかったのでよかったです。でも無理するとまた痛くなったら走れなくなるので無理だけはしないようにしたいと思います。

体重測定&まとめ

体重＋0.3キロ

やりました。課題だった56キロ台の次の日は一気に体重増加してしまう傾向にありましたが、本日はギッリギリで56キロ台キープできました。

課題クリアできました。明日も56キロ台をクリアできるように今日も禁酒！

でも、夕飯は少し食べ過ぎました😆

でも、大丈夫でしょう！明日もしっかり5時起きで30分ランを走ればそれだけカロリ消費してくれるので！