早起きにはコツがある！早く起きたきゃ、早く寝ること！それだけ。（2021.3.12　マラソン習慣　1074日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日の朝はすっごく眠くて、一旦5時に起きましたが二度寝してしまいました。

その理由が、昨日の夜いつもより遅く眠ったからです。

早起きにはコツがあります。

それが、早く眠ること！

そう、それだけ。

眠った時間によって起きる時間も決まります。

1時間遅れて眠ったので起きるのもしんどくて結局は1時間遅れて起床！

そのまま、眠たい目をこすりながらの5キロランとなりました。

さすがにそのままだと目標ペースが出せないので、走る前にウォームアップの筋トレをしてから身体を目覚めさせてから走りました。

最初はやはり睡眠不足からか体は重く感じましたが、2キロ目ぐらいからスピードに乗って、目標ペースもクリアできました。

マラソン記録

30分35秒　5.06キロ　285kcal消費　平均ペース6分03秒

体重測定

体重＋0.5キロ

まとめ

体重も10キロランの後ではすぐにリバウンドしてしまいました。

明日からの週末10キロランチャレンジで消費カロリーを稼いで、食べた分、飲んだ分は吐き出していきたいと思います。