今週の目標を見事達成！達成した日はご褒美をいただかないとね！7／7目標達成(2019.9.8 朝活記録 17日目)
日曜日も5時起きに成功！今日で朝活7日連続で達成できました。
22：11〜5：16 7時間05分 中途覚醒1回 効率92％
土曜日の夜もいつもの時間に眠って日曜日の朝もいつもと同じ時間に起きれましたー！
目標を達成したら自分自身にご褒美をあげると、また次の目標にむけてモチベーションが上がるんです。自分にご褒美何あげようかなー！やっぱり美味しい料理とおビールかなー＾＾
これは、昨日のご褒美の様子です。これ以上のものじゃないとねー！
さて、今日の朝活は三線練習と読書を実施しました。
朝活記録
三線練習
古典練習：かぎやで風、ぐいん節、あげちくてん、恩納節、びぬち節
リサイタル練習：なりやまあやぐ、女恋心
十五夜練習：あら不思議ナークニー、カイサレー、ナークニー、山原ティーマートゥー
新曲練習：ハンタ毛節
早弾ち練習：天川、毛遊び千鳥
1時間半ぐらい頑張りました。
読書
最短最速10秒でできる感情リセット術をご紹介！
10秒で感情リセットできるのかよーと疑う方もいらっしゃると思いますが、科学的根拠に基づいた方法があるんですよ！それはズバリ笑顔です。
笑顔を作ることで、副交感神経のスイッチが入り、心拍数が低下して筋肉も弛緩したり、リラックス状態になるんだとか！これほど簡単で効果が早く、そして効果の高い感情リセット術は他にはなく、最強の感情リセット術が笑顔だそうです。しかし、急に笑顔を作ってと言われても中々難しいので、常日頃から笑顔トレーニングをしておくことが大事です。朝歯を磨く時、髭を剃るときなんかに10秒笑顔を作る練習をしてみて下さい！そして、緊張する時や不安、苦しい時に笑顔を作って感情をリセットさせましょう！
笑顔もいいですが、笑うの反対は泣くですよね！そう泣くことでも、感情リセットが可能らしいんです。
泣くとセロトニンという幸福ホルモンが活性化されて副交感神経が優位となり、ストレス発散の効果があるんだとか！逆に泣きたい時に泣くのを我慢するとストレスが溜まるらしいですよ！日本人は泣くことが恥ずかしいという文化があるので、昔から我慢してきましたが逆にストレスを溜めていたとは！映画とかでもうちょいで泣きそうだったーってよく言いますが、お金を払ってストレスを溜めていたことになりますね(＞人＜;)かなり損してました！今度からは、感情に任せて泣きたい時は泣くようにします。
今日は、笑いと泣くで感情リセットする方法を学びましたとさ！
まとめ
今日で目標達成したので、また来週の目標を決めることができますね。
来週も引き続き毎日朝活を目標にします。ただ、毎月第二週目は模合ラッシュなので、その中でも朝活が達成できるように寝る時間、起きる時間を一定にすることを目標にします。
かなりハードルが高い目標ですが挑戦あるのみ！頑張ります！
