休みの日ぐらいは子供と一緒にランニングで親子のコミュニケーションをとる（2018.9.17 マラソン習慣163日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ！

休日ということで、朝もゆっくり遅起き！本日も朝活お休み！

昨日の久しぶりの野球で筋肉痛で体がだるい！

だるい中子供を遊ばせるため午前中は公園へ！いっぱい日焼けするまで遊んで、また昼寝もたっぷりしてからの、2人の子供と一緒に近所を散歩しました。

散歩記録

近所に十五夜村遊びをするための舞台があるので、そこで鬼ごっこをしながら体を動かしました。

たまには、子供達と遊びながら習慣を達成するのもいいですね。一石二鳥でした。

子供達も楽しそうだし、自分もかなり汗をかけたので気持ちよかったです。

体重測定

体重−0.3キロ

少しだけ減らせました。

まずは、57キロ目指したいと思います。

やはり、58キロ台は体も重く感じるし、体調も崩しやすくなります。

体重維持しなければ！

みなさんも自分の適正体重を把握していた方がいいと思います。

絶好調と感じる時の体重を覚えておいてその体重を維持できるようにしてみてはいかがでしょうか。

毎日絶好調だとなにもかもが楽しく感じると思いますよ！