休息日を取り入れてみた。でも習慣は散歩で継続！(2019.3.16 マラソン習慣349日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

休息日を取り入れてみました。

今、体重が停滞期に入っているので、少し変化を加えてみようかと思い。一旦休んでみました。

この効果が出ればいいのですが・・・

お散歩記録

1.46キロ　16分　78カロリー消費　平均心拍数114 最高心拍数179

体重測定

体重＋0.1キロ

睡眠記録

22：06〜5：05  睡眠時間　6時間59分　中途覚醒1回　効率70.7％

昨日は、子供の寝つきが悪すぎてずっと泣いていたので、その影響で僕も眠れずに効率が悪くなってしまいましたが、深夜にはかなり深くまで眠れているようです。

あとは、お酒も少し入ったので、その影響お少なからずあるかと思います。

まとめ

先週からタバタ式トレーニングを実施して、ハードトレーニングが続いていたので、少しお休みみ取り入れてみました。

明日も日曜日なので、軽いトレーニングにします。来週のタバタ式3周目に備えたいと思います。

体重が落ちなくなっているのもあり、少しトレーニング量に変化を与えてみました。

これで、体重が減るといいですが、トレーニグやっていない分太る可能性もありますが笑