億劫な月曜日に効く簡単にできる気持ち切り替え術をご紹介（2019.5.13 マラソン習慣406日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

月曜日ってなんか朝起きれなかったり、仕事行くのが辛かったりで億劫な曜日ですよねー！

そんな億劫な気分を一瞬で吹き飛ばす気持ち切り替え術をご紹介します。

誰でも簡単にできます。それは・・・

二段階あります。

⑴ まずは、玄関から一歩外に出る

⑵ 太陽の光を浴びる

以上！この2つをやるだけで、気分がすっきりして億劫な気分も吹き飛びますよ。

今日は正直朝は起きづらくてトレーニングしたくないなーと思っていましたが、この方法をしたおかげで、切り替えできて結局は15分朝ジョグできました。でも昨日の疲れが残っていてしんどかったです。

15分ラン記録

17分　2.6キロ　151カロリー消費　平均ペース6分45秒

ペースもかなりゆっくり！

体重測定

体重＋0.5キロ

昨日はいっぱい動いたのにだいぶ増えてしまいました！

睡眠記録

22：13〜5：19  睡眠時間　7時間5分　中途覚醒2回　効率93.7％

お酒が入るとかなり眠りが浅くなりますねー！ほとんど眠れていないですよ！

まとめ

今日は、億劫な月曜日に効く気持ち切り替え術をご紹介しました。

簡単な方法で意外と気持ち切り替えることができるんですねー！

皆さんも是非やってみてください。誰でもできるし1分以内では終わるんじゃないですかね。

梅雨の雨時期でも外まで出ることもなく、ガラスぎわで少しでも外のあかりを受けるだけで少しは気持ちもすっきりしますよ！