台風も過ぎ去ったので生活リズムを整えよう！30分ラン達成！（2018.10.6 マラソン習慣182日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は曇り！ひんやりした空気でとても走りやすい天候に恵まれました。

10分寝坊しましたが、どうにかルーティーンも実行してからマラソン習慣も達成できました。

マラソン記録

5.23キロ　28分30秒　平均ペース5分27秒　235カロリー消費　39ｍ上り

今日の目標は平均5分30秒台で走ることを決めてから走りました。見事、目標達成！しかも5分30秒もきって5分20秒台で走れました。

行動する前に目標を立てた方が達成度も上がりますよ！

今日は自分に厳しく追い込むことができました。そんなときは、調子がいい証拠！朝からロケットスタートがきれました。

体重測定＆まとめ

体重−0.5キロ

調子がよかったのは、睡眠時間が昨日よりは長くとれたからでした。でも、あと1時間多くとれればもっと調子よくなるので、早く眠れるスケジュールを計画します。

眠る時間と起きる時間を毎日同じ時間にできるように意識することが、今後の課題ですね。