土曜日もしっかり習慣継続！今日は天気を持ち直した晴れ日！こどもの国エイサーまつりも大丈夫そう！(2019.8.3 マラソン習慣487日)

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は、家族で軽く家飲みしましたが、しっかり土曜日も早起きして朝から習慣継続できました。

天気も、昨日は雨模様でしたが、今日は持ち直していい天気になりそうですねー！

こどもの国ではエイサー祭りがあるので晴れて良かったですねー！僕も遊びに行きたいと思います。また、同時に夏休み企画のサタズーナイトも開催されているので、子供と一緒に行きたいと思います。

プログラムも載せておきますね。

さて、今日もいつもどおりの15分ランでいい汗流しました。

マラソン記録

16分　2.59キロ　151カロリー消費　平均ペース16分16秒　心拍数　平均152

今日は、少しペースが遅かったですが、湿度が高いため汗ダラダラでした。ゆっくり走った方が、消費カロリーが高いんですね。このぐらいのペースがいいかもしれません。

体重測定

体重＋0.2キロ

平均体重より少し高めまで増加しました。昨日は家族で家飲みしたので、その分増えたのかと思いますが、想定内の増加でした。週末に増えすぎないように気をつけたいと思います。

睡眠記録

21：59分〜5：00  7時間　中途覚醒2回　効率93.6％

目標の7時間睡眠確保できました。しかし、睡眠の質はというと・・・

深い睡眠ができなかったようです。途中で2回も起きてしまっているし。昨日はお酒の影響がモロに出た日ですね。

まとめ

今日の目標達成は睡眠時間はクリア、5時起き朝活はできませんでした。

なかなかハードルの高い目標だったかもしれませんね。しかし、一度決めたのでしっかり目標達成するようにします。

5時起きするには、早く眠ることしか成功方法はないので、夜更かししないようにします。