嫌なことも自分流の気持ち切り替え術でスッキリした朝！後はお盆に台風一過晴れるだけ！（2019.8.9 マラソン習慣493日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は、家の床上浸水と天井水漏れでかなりショックをうけて、さらに台風の影響で室内トレーニングで気持ちの切り替えが難しかったですが、今日は台風も過ぎて、晴れ間を見計らって外ランで気持ち切り替えすることができました。

眠気も吹っ飛ぶし嫌なこととかないも考えずに無心で走って汗を流して冷たいシャワー浴びたら、とてもスッキリしますよ！気持ち切り替え術にオススメです。

マラソン記録

16分　2.61キロ　151カロリー消費　平均ペース6分9秒

台風の風がまだまだ残る中のランで、行きは追い風、帰りは向かい風で風の影響を受けながらのランでしたが、昨日は室内でのトレーニングであまり疲れが残っていなかったので、今日は疲れが取れたのか軽く軽快に走れました。

体重測定

体重＋0.2キロ

昨日は、いつもなら三線稽古で夕飯調整日と禁酒日の予定でしたが、家の中がまだ水漏れ騒動で落ち着いていなかったので、稽古はお休み。

夕飯もいただき、晩酌もしたのでそれなりに少しだけ増えました。

睡眠記録

22：16〜5：03  睡眠6時間47分　中途覚醒1回　睡眠効率94.1％

睡眠時間は確保できましたが、深い睡眠が確保できずに質は悪い睡眠だったようです。

でも、寝起きはスッキリで今日は5時起き朝活が達成できました。

まとめ

人生山あり谷ありですので、気持ち切り替えは大事ですね。落ち込むのは昨日まで！今日からまた頑張ります。

今日の目標達成は7時間睡眠と5時起き朝活両方とも目標を達成することができました。

7時間睡眠の目標達成基準を15分以内としたいと思います。要は6時間45分以上でクリアとなります。

目標を達成しやすくなったので、モチベーションも上がります。