子供をなだめ抱っこしながらの散歩で継続できた(2018.12.16 マラソン習慣)

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

昨日は飲み会があり朝起きれずに、今日は法事でなかなか走れず。>_<

しかし、夕方に子供が泣き喚いていたので、なだめるために抱っこしながら外に気分を変えるため出てそのまま散歩ができました。

娘よありがとう！父の気持ちが伝わったのか。いい娘だ。

散歩記録

0.97キロ　13分07秒　38カロリ消費　11ｍ上り

少しの距離ですが、少しでも体を動かせて習慣を継続できてよかったです。

明日は、しっかり走って継続できればと思います。

体重測定

体重測定するのを忘れてしまいました。囧

朝起きれなかったらいつものルーティーンを忘れてしましました。

朝起きれるように夜は早く眠れるようにしたいと思います。

睡眠記録

睡眠時間は7時間近く確保することができました。

しかし、飲酒量が多いため睡眠の質が悪かったのか起きた時はスッキリしませんでした。

ダラダラ眠っても寝不足気味は改善されなかったです。

ただ、長く眠るだけではダメなんだと分かりました。睡眠の質もしっかり確保してコンディションを整えたいと思います。