寒い季節は体を少し動かしてから走るといいですかね？！（2022.12.14 マラソン習慣　1694回目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は寒い中でも起きれました。

やっぱり寒いと体がも動かないですね。

筋トレもっと増やして体が目覚めてから走るようにしようかな。

ランニング記録

33分42秒　5.03キロ　279kcal消費　平均ペース6分42秒

体重測定

体重−0.5キロ

まとめ

体重は昨日一気に上がった分下がりました。

目標体重より1キロオーバーしているので、そろそろ調整日を入れて一旦下げないとですね。

この季節は摂取量も増えるので消費量を増やさないとすぐに増えるので気をつけます。