寝不足でのランはきつかった！やっぱり睡眠は大事だなと感じた1日（2019.9.10 マラソン習慣　525日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は、月曜から平日飲みがあり5時間ちょっとしか眠れなかったので寝不足です。

寝不足のマラソンはきつかったです。お酒も飲んでいたので、体に少しはお酒も残っている状態でのランは体に悪いなと感じました。

息がきつくいつもは鼻呼吸で完走できるのに、後半にきつくなって口呼吸してしまうほどでした。

でもどうにかいつものペースを保って習慣継続できました。

マラソン記録

15分　2.58キロ　145カロリー消費　平均5分48秒

最近は、涼しくなってかなり走りやすくなってますね。笑

体重測定

昨日は、居酒屋での飲みでしたがそこまで摂取量は多くなく56キロの前半に戻せました。いい感じに56キロ台をキープしています。今日は、三線稽古の日なので夕飯調整するのでさらに減量できそうです。

まとめ

朝のマラソンでだけではなく、仕事でも目が真っ赤で痛くて大変でした。やはり、寝不足は一番ダメですね。

トレーニングのパフォーマンスも下げるし、仕事効率も下げてしまいます。

しかし、こんな時だからこそTODOに従って動けたので結構いい仕事しました。笑

明日も頑張ろう！