平日休みは10キロランに挑戦！おきなわマラソンに向けて・・・（2020.1.21　マラソン習慣　658日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は平日休みだったので、いつもより時間がありあり！

そう言う時は、のんびり10キロランでもしましょう！

おきなわマラソンも来月に迫っているのでロングラン慣れておかないとですからね！

マラソン記録

60分　10.35キロ　633カロリー消費　平均5分49秒

平均ペース5分台で走れたのはよく走ったと思います。

途中、途中でスピード出してみたりして調整しました。

でも10キロでも結構キツかったです。

これじゃ4時間半は厳しいですねー！

もっとロングラン走り込まないときついですね。

体重測定

体重−1キロ

やりました！10キロ走ったので一気に減量に成功！

ロングランするにはしっかり食べて体力つけておかねば！

この体重をキープできれば良い感じですね。

まとめ

今日も目標達成できました！

休みの日ということで、今週初めに60分走ろうと決めていました。

決めたことをしっかり実行できて気持ちの良い日になりました。