日曜日はジムで5キロラン＋筋トレに励む！体重も順調に落ちている(2020.3.1　マラソン習慣　698日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見てくれてありがとうございます。

日曜日の朝はいつものルーティーンではなく、三線動画の処理などに時間を過ごしました。

日中は子供たちと公園遊びなどをして、夕方からジムでトレッドミルでのランで5キロランを達成！

プラスで筋トレを実施！

全身の筋肉に鍛えられるようにトレーナーとの面談で決めたセットを1時間こなしました。

全部で1時間半かかりました。できるだけジムでは筋トレ中心にやっていきたいと思います。

マラソン記録

ラン：31分28秒　5.02km　285kcal消費　平均ペース6分16秒

筋トレ：60分

体重測定

体重−0.7キロ

管理アプリのアドバイスもあり、バランスよく摂取できているので体重も順調に減っています。

目標まで−1.6キロぐらいですね。

ここからがなかなか落ちないので困ったらトレーナーに相談しよ！

まとめ

今日は時間もあったので、ジムで全身運動で汗を流しました。

基本的にはウェイトマシンでの筋トレなので体幹部分と下半身を中心にまずは鍛えていきたいと思います。

そのあとからフリーウエイトで部分的に鍛えたい部分も挑戦したいと思います。

あと、スタジオでのプログラムでヨガとかフィットネスにも挑戦していきたいですねー！

楽しみが増えて楽しいです。