日曜日は軽めのトレーニングで習慣継続と思いきや、少し走ったらやる気が出てきてスピードアップ（2019.5.19 マラソン習慣412日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

日曜日は、梅雨時期とは思えないほど晴れましたね。

さて、昨日は、同級生模合と池原青年会の初起こしに参加して夜中まで先輩後輩、同級生と飲み明かしました。その影響で朝のトレーニングはできませんでしたが、お昼頃にスタート！

日曜日なので軽めのトレーニングで休養ランにしようと思って最初はジョグ程度のスピードで走り出しましたが、走っているうちにどんどんやる気が出てきて折り返し地点からはスピードアップ！

結局は6分ちょうどぐらいのスピードで走れました。

マラソン記録

15分47秒　2.59キロ　168カロリー消費　平均ペース6分4秒

最初は6分後半ぐらいでジョグぐらいのスピードでしたが、折り返し地点からは6分を切るタイムで走れました。

体重測定

体重＋0.5キロ

お昼後に測ったので体重増でした。測る時間は毎回一緒じゃないといけないですね。

睡眠記録

3：44〜9：59  睡眠時間6時間14分　中途覚醒7回　効率53.5％

昨日は、帰りが大分遅くなりました。お酒を大分摂取していたので睡眠の質もかなり悪かったようです。眠っているようでほとんどが眠れていないという記録になりました。

まとめ

土曜日飲み会後の日曜日はほとんどが二日酔いで、走ることすらままなりませんが、今日はいつもとは違い15分と短い時間でしたが、いいトレーニングができました。

休みの前の日はどうしてもお酒を飲みすぎてしまう傾向があるので気をつけたいと思います。