日曜日出勤前に久々の外ランで10キロのロングランを完走（2022.12.18　マラソン習慣　1698回目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

ようやく外ランができました。

日曜日もいつもと同じリズムでいつもの早朝に走ることができました。

というのも今週日曜日は祝日当番でお仕事だからです。

この時間しか走れないので頑張って起きて朝イチで10キロランしました。

ペースはゆっくりでしたが、久しぶりの外ランで気分転換もできてよかったです。

ランニング記録

66分49秒　10キロ　567kcal消費　平均ペース6分40秒

体重測定

体重＋0.3キロ

まとめ

体重は少し増えました。

今週は雨でなかなか走れませんでしたが、来週はいっぱい走りたいと思います。

また、来週はクリスマスという大きなイベントがあるので頑張っていきましょう！