月曜日から飲みすぎ！朝マラソン断念！夜へ（2018．11.20 マラソン習慣220日目）

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

昨日は、職場の人と月曜日から飲みでした。ビール、ワイン、スパークリングワイン、日本酒と4種類のお酒をチャンポンしたせいか、10時までには帰ったのにかなり二日酔い！

日本酒がかなり効きました。頭痛がひどかったので起きれずに朝のランは断念することに！

仕事を終えてどうにか夜に15分ラン達成！

マラソン記録

2.55キロ　14分55秒　平均ペース5分50秒　132カロリ消費　21ｍ上り

夜は結構肌寒くなってきましたね。涼しく少し汗ばむほどの軽い運動ができました。

夜に激しい運動をすると睡眠に影響ができるのでちょうどいい有酸素運動ができました。

体重測定

体重−1.4キロ

やりました！昨日は0.7キロ増えましたが今日はその倍減らすことに成功！

昨日はお酒は進みましたが、食事はそれほど食べていないので減ったと思います。

この調子で明日は56キロに到達したいと思います。