朝からずぶ濡れラン！それでも外ランは楽しい！（2021.7.27 マラソン習慣　1212日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は雨が降ったり止んだりという微妙な天気でした。

途中ですごい土砂降りになってずぶ濡れになりながらもどうにか走り切りました。

雨の中のランは精神的にも身体的にもきついですが、やっぱり朝は外に出て外の空気を吸って太陽光を浴びるのが気持ちいですね。

マラソン記録

32分17秒　5.15キロ　286kcal消費　平均ペース6分16秒

体重測定

体重＋0.4キロ

まとめ

標準体重をキープできています。

今日から半日断食という内容の書籍をオーディオブックで聴きながら走りました。

空腹こそが内臓にとっては最大のお薬だと提唱しており、空腹の時間を16時間もつことで、細胞が生まれ変わり若返えり効果もあり、免疫力もアップするとのこと。

現代は、食べ過ぎなんだそうですよ！

実は1日3食は体にいいという科学的根拠はないらしいですね。

僕も朝ごはん抜きで1日2食にしてからは、体重が急激に落ちて体が軽いので、体の調子がよくなっている気がします。

知識を得たらすぐ実践したくなるタチなので、早速今日のお昼まで何も食べずに空腹感を体験したいと思います。