朝から雨の日はスピンバイクで有酸素運動と無酸素運動で免疫力低下を防ぐ！(2020.4.4　マラソン習慣　732日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございました。

昨日は久しぶりに夜更かししてしまい、朝も起きれませんでした。

いつもより1時間ぐらい寝坊し起きてすぐに走りに行こうと思いましたが、外を確認すると大雨！

久しぶりの朝から雨ですね。

さすがに外でのランはできないので、久しぶりに家の中でスピンバイク30分トレーニングを実施しました。

以前、スピンバイクでお尻が痛くなると投稿したらフェイスブックで「ハンドルを下げるとお尻が痛くならない」と、アドバイスいただいたのでそれを試してみたら本当に痛くなりませんでした！

おかげさまで快適に乗れました。ありがたやー！

スピンバイク記録

30分14秒　145kcal消費

体重測定

体重＋0.8キロ

夜更かしして間食もしたのでその分増えてしまいましたが、55キロを維持できました。

まとめ

雨でもしっかりとトレーニングを実施できたので朝から気持ちよくスッキリした気分で仕事へ臨めました。

朝は有酸素運動、昼夜は無酸素運動の筋トレで免疫力を上げてコロナウイルスに感染しないように準備したいと思います。

みなさんも免疫力を低下させないように気をつけてくださいね。