朝のたった15分で気分スッキリ！心身ともにコンディションを整える最強の方法（2019.10.15 マラソン習慣　560日目）

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日も曇っていて微妙な天気でしたが、外での15分ランを達成できました。朝活時点ではかなり眠気があって昨日はお酒も飲んでいるので怠く感じましたが、15分ランをした後からかなり体のコンディションが良くなり気分もスッキリできました。

昨日の長距離走をして感じたのですが、だんだんとスピードが上がってきたように感じます。

日頃の15分で短い距離を早く走っているからでしょうか。

マラソン記録

14分32秒　2.55キロ　142カロリー消費　平均ペース5分41秒

今日も、全てのラップで6分を切るタイムを出すことができました。今日はファイテンのメタックスローションを塗らないで走りましたが、やはり塗った時と塗らない時では塗った時の方が体が軽くなったように感じました。

体重測定

体重＋0.8キロ

昨日より大幅に増えてしまいました。まあ、昨日大分減らしたのでその反動もあるかもしれません。

また、昨日の毛遊びコンサートで酔わないようにと食べ物もいっぱい食べながら飲んだのでその分摂取量が多くなったと思います。

でもまだ56キロ前半なので、今日の調整日でまた55キロ台まで戻したいと思います。

まとめ

今週も1キロ6分以内を目指してスピードアップを図りたいと思います。怪我しないように気をつけながら頑張ります。