朝の起きてから2時間が重要！脳のゴールデンタイムを見逃すな！（2019.10.28 マラソン習慣　574日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

土日は、朝の時間がゆっくりのためマラソンから先にやってみましたが、平日は時間が限られいるのでいつものルーティーンに戻しました。

やっぱりしっくりきますね。

朝起きた瞬間真っ暗な外には出る気はしないっす！

ってことで太陽が出てくる時間に15分ランを実施しました。

マラソン記録

14分48秒　2.62キロ　148カロリー消費　平均ペース5分38秒

今日も全ラップで6分以内を達成！

大分スピードに慣れてきました。

太陽のもとでのランをすることでモチベーションアップと目がとても覚めて仕事も集中できます。

体重測定

体重＋0.2キロ

どんどん増えていっています。55キロ台は出るのだろうか？

今週目標日までに達成しなければ！

まとめ

朝起きてからの2時間が脳のゴールデンタイムです。

僕の場合は5時から7時までの時間！

その時間に脳をつかう作業は全て完了させたい！

でも眠い！

葛藤が続きます！笑