朝晩が急に冷えてきた！風邪ひかないように気をつけて(2021.10.17 マラソン習慣1293日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日は久しぶりに土曜日の夜に夜更かししてしまいました。

少し寝不足な10月第3日曜日の週末ですが、がんばって週末10キロラン走ってきました。

急に朝晩が冷えてきましたね。

半袖？長袖？温度管理が難しいので体調管理に気をつけたいと思います。

今日は、家族と1日中過ごしてゆっくり休養したいと思います。

マラソン記録

64分32秒　10.12キロ　562kcal消費　平均ペース6分23秒

体重測定

体重−0.3キロ

まとめ

体重も空腹時間で調整してまた、53キロ台になりました。

最近、少しずつ筋トレも習慣化してきています。でもまだまだ筋肉痛するぐらいではないので、もう少し頑張ってみたいと思います。