朝活力：健康と幸福を引き寄せる朝の力　2024.4.24（水）7日目

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日の夜は一度も目覚めることなくぐっすり眠ることができ、質の高い睡眠を得ました。その結果、今朝はスッキリと目覚めることができました。平日の禁酒効果が非常に感じられるようになりました。睡眠の質の違いが朝の目覚めによって明らかです。

朝からやる気満々で、計画通りに読書、三線の練習、筋トレ、そしてランニングを着実にこなしていきました。

朝一でスケジュールを立てることで、次にやるべきことを考える手間が省け、効率よく行動できました。これも習慣にしていきたいと思います。

最近は、ジムに行って周辺をランニングし、ジムで朝シャワーを浴びるという流れを試していますが、まだうまくいっていません。

朝の大切な時間を無駄なく使うために試行錯誤中です。

昨日の夜習慣記録

• • 飲酒：なし、レモンスカッシュ2本
  • 間食：なし　ミックスナッツはOKにする
  • 家事：洗濯、皿洗い
  • 三線：できなかった
  • 読書：できなかった
  • 日記：yocommitを久しぶりに開催できて今後のやることが明確にできた。ビジョンについてはもう少しで完成する。
  • 就寝：22：00

朝活記録

• 起床時間：5時00分
• 5：20～5：30　習慣記録作成、スケジュール作成
• 5：30～5：40 読書　無印良品は仕組みが9割スタート
• 5：45～5：55  三線　鳩間節
• 6：00～6：15  朝ジム　筋トレ　腹筋、背筋
• 6：15～6：50  ジムラン　34’55　5.13km　6’48/km
• 体重：56.6（－1キロ）体脂肪：15.7％