朝走らないと無理！外は暑すぎ注意！早くも夏バテか？？(2019.5.25 マラソン習慣418日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

外はかなり暑いですねー！朝は涼しいですが、日中は殺人的に暑くなっているので皆さんも気をつけてください。

僕はというと、朝は夏バテかーってくらいグッタリしてました。昨日はエイサーの営業で1演舞こなして、達成感からビールが美味しくて5本も飲んでしまいました。まあその影響もあったとは思いますが、疲れが取れてなかったです。

5時半には起きましたが、机でダラダラしてしまいました。ということで、朝は走れずに日中は暑すぎて外では走れず、家の中でスピンバイク15分やってタバタ式を実施。今日で12週目最後のタバタ式トレーニングでした。12週間やりきるという目標を達成しました。

来週からは何しようかなー！再度タバタ式トレーニングの本を読んでみたいと思います。

タバタ式トレーニング記録

19分29秒　140カロリー消費　最大心拍数177

マラソンとの組み合わせをしないでもなかなかいい記録が出たと思います。

体重測定

体重＋0.6キロ

エイサー演舞の後に営業先からお寿司やおでんなどいっぱいご馳走をいただいていっぱい食べたのでさすがに太っちゃいましたー！年末は暴飲暴食にご注意！

睡眠記録

22：27〜5：02   6時間34分

睡眠アプリでの記録は忘れてしまいました。疲れていたのかとても眠くてソッコー眠りました。最近夜に耳が痛くなって4時ごろに起きてしまいます。一回目がさめるとなかなかいい眠りができずに少し寝不足です。

まとめ

梅雨なのに雨降りませんねー！その代わり晴天がつづきます。気温もどんどん暑くなってますね。熱中症にならないようにお気をつけください。

体が暑さにまだ慣れていないのか、夏バテ気味なので栄養補給したいと思います。