沖縄の12度はかなり寒いよー！この季節のランは防寒対策必須！風邪ひかないようにね（2022.1.20 マラソン習慣　1388日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日はまた一段と冷え込みましたねー！沖縄も朝は12度かなり寒かったです。

手袋、ジャンパー、帽子を着用して防寒対策しながらしっかり習慣も継続しました。

走っているとポカポカしてきて寒さは感じなくなって逆に涼しく走れました。

でもペースはなかなか上がらなかったですね。週の後半疲れてきたかな？

マラソン記録

30分　4.51キロ　258kcal消費　平均ペース6分41秒

体重測定

体重＋0.1キロ　目標差＋0.2キロ

まとめ

寒いので体重も増えてきました。

鍋って意外と体重増えますよね。

ほぼ根野菜、葉野菜の水炊き鍋でも肉食べる時よりも体重が増えます。

野菜はヘルシーなので太るイメージがないのですが・・・

やっぱりバランスが一番大事ということですかね。