沖縄マラソン後初めての外へ！まずは散歩から( ✌︎’ω’)✌︎(2019.2.22 マラソン習慣328日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は曇り！

最近は、沖縄マラソンの影響で右足の足首が負傷してしまい今週はスピンバイクトレーニングしかしていませんでしたが、調子がよくなってきたので外でのトレーニングを開始しました。

散歩記録

16分　1.24キロ　66カロリ消費　9ｍ上り

久しぶりに外でのトレーニングを実施しましたが、やっぱりまだ無理だったようです(＞人＜;)

まだ、足首に痛みがありますね！

無理はしないほうがいいです。今週は外でのトレーニングは中止します。

体重測定

体重−0.6キロ

昨日より結構減りました。

昨日は法事があり、外出していたため帰りが遅くなりましたが、すぐに眠ったのでその分完食などもせずにすごせました。

その分減量に繋がったんだと思います。

この調子でがんばります。

睡眠記録

22：27〜5：41  睡眠時間：7時間14分　中途覚醒4回　睡眠効率89.9％

寝つきはよかったものの、その後はずっと浅い眠りが続いていたようです。

その分、朝はスッキリせずにだらだら起きてしまいました。

まとめ

今日は、足首の調子を見ながら外で散歩を実施しましたが、やはり早っかたようです。

無理は禁物ですね。

今週はしっかり治して来週からはそとジョグから始められればと思います。