熱中症にご注意！猛烈な暑さが沖縄を襲ってますね！朝も暑くてトレーニングもきつい！（2019.7.11 マラソン習慣465日）
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沖縄は戻い梅雨もすぎて本格的な夏に突入ですが、急に32度を超える猛暑を迎えております。
外でのお仕事の方々は熱中症にお気をつけください。
さて、昨日は就寝時間のちょうど22時眠ったので、7時間睡眠を確保でましたが、朝になるとかなりの眠気がひどかった朝でした。
なんとか、自分自身にムチ打って15分だけマラソンしましたが、朝だというのにすでに暑くてトレーニングも大変でした。
足の具合は良くなってきましたが、これじゃ30分ランどころではなさそうです。気をつけないと朝から熱中症で倒れますね。気をつけよう！
マラソン記録
16分 154カロリー消費 2.6キロ 平均ペース6分15秒 心拍数 平均143 最大156
昨日よりも平均ペースは少し上がりましたが、階段やふとした時に違和感があるので、無理しないように少しずつ上げていきたいと思います。
体重測定
体重＋0.4キロ
今日も少し増えましたが、57キロ前半で収めることができました。
昨日の晩酌もビール1本に抑えて間食もなしでした。暑いのでビールがうまい季節です。飲み過ぎには注意したいと思います。
睡眠記録
22：37〜5：04 6時間57分 中途覚醒1回 効率60.2％
ビールも1本で抑えたし寝る前の間食も抑えたのになぜか、寝つきが悪く睡眠の質が悪かったです。朝も眠気がありスッキリは起きれませんでした。
まとめ
クーラーのせいで眠りが悪くなっているのか、睡眠の質が悪かったですねー！
そんな中でもしっかりトレーニングもこなせたので良かったです。
この暑さに気をつけながら明日も頑張りましょう！
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