牛肉、豚肉、山羊肉、魚肉の肉祭り翌日は30分ランで283カロリー消費(2019.3.3 マラソン習慣)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は牛肉、豚肉、羊肉、魚肉を食らう肉祭りでした。かなりのカロリを摂取したので、その分2日連続の30分ランを実施して、体重コントロールに成功！

マラソン記録

4.92キロ　30分　平均ペース6分17秒　283カロリ消費　26ｍ上り

昨日よりも早いタイムで走ることができました。

足首も全然痛くなくてスピードも出るようになりました。

6分を切るタイムで走れるように目指したいと思います。

体重測定

体重＋0.3キロ

昨日、牛肉、豚肉、ヒージャー肉、魚肉を食べまくりましたが、意外と増え過ぎずにキープできたと思います。

かなり嬉しいです。夕飯抜きしたあとは大体、リバウンドで太るので今回は抑えきれて嬉しいです。

この調子でキープします。

睡眠記録

この日はアプリで記録するのを忘れて、子供達と一緒に寝落ちしました。

23時〜6時半ごろまで眠ったので、7時間以上は睡眠時間を確保できました。

朝もスッキリと起きれたので、最高に調子のいい朝を迎えました。

まとめ

摂取した分、2日連続の30分ランでカロリーを消費して体重維持ができました。

やっぱり食べた分は消費しないとですねー！

今日も暴飲暴食しないように気をつけます。