目標以上を走る！平日久しぶりの30分ランでこの季節に汗だらだらになる！（2019.12.11　マラソン習慣　617日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は子供が溶連菌感染症で保育園登園できないため看病のため急にお休みをいただきました。

そんな中、朝ランはいつも通り実施！

でもいつもよりも時間があったので、目標は15分ですがそれ以上の30分ランを実施！

これで、週間目標達成に近づきました。

マラソン記録

27分53秒　5.1キロ　295カロリー消費　平均5分27秒

30分ランでもいつもどおりのペースで走れました。

気温は結構低かったと思いますが、ヒートテックとジャージを着て走ったせいかかなり汗だらだらで、走る前に測った体重よりも500グラムも減っていました。

いい汗かきました。笑

体重測定

体重−0.5キロ

昨日は稽古後に少しだけ飲みにいきましたが、今日のトレーニングのおかげで昨日よりも大幅に減量ができました。

今日も摂取量に気をつけて今週の目標55キロ達成を目指します。

まとめ

今日は目標以上の成果を発揮できてとても気分がいいですねー！

日曜日のご褒美が楽しみだ！何にしようかなー！笑

ご褒美を思い浮かべながら取り組むとモチベーション維持できますよ！