睡眠記録始めました！今日もインドアトランポリンで5キロラン達成！（2018.12.7 マラソン習慣256日目）
今日の天気は曇り！今日も沖縄は暑いですねー！クーラー稼働中！
今日も結膜炎の充血があるため出勤停止で療養中です。
そんな結膜炎にも負けずに朝から子供達は保育園へ妻は仕事へ、送り出して父は家の中でトランポリンで飛んで跳ねてランニングしてマラソン習慣を継続しました。
仕事しないで何やってんだって感じですが、感染症はどうにもこうにも何もできません。抗体ができるまでじっとしておくしかないようです。
しかし、今日から目やにも少なくなってきました。が！
なんと右目が結膜炎だったんですが、左目まで充血してきました。気のせいかなと思いつつ左目にも点眼しておきました。
もともと充血がある右目は結構赤みが引いてきた感じがします。やっとです。( ´Д`)y━･~~
しかし今週は明日まで休んだ方が良さそうです。職場の皆様には大変ご迷惑をおかけして申し訳ございません。来週から馬車馬のように働きたいと思います。
トランポリン記録
5キロ 33分25秒 平均ペース6分39秒 241カロリ消費
本日も、30分間トランポリンで足踏みラン二ングを実行！
30分で5キロも走ったのと同じトレーニングになるようです。
体重測定
体重＋0.1キロ
昨日とほぼ変わらず！生活リズムは崩さずに療養できていると思います。
完食をせずに朝昼晩しっかり食事できています。体力つけて早く治さないといけないですからね。
体力や免疫力が感染症と闘うためには必要だそうですよ！
睡眠記録
療養中に始めました。睡眠時録術
昨日の睡眠時間は、就寝時間は23時なんですが、寝つきが悪くて入眠時間は0時を超えてしまいました。朝はいつもの癖で5時には目が覚めますが、まだ睡眠時間が7時間に足りなかったので二度寝しまして7時まで眠りましたが、6時間を切ってしまいました。睡眠時間は6時間を切らないようにした方が健康にはいいそうなので、明日はぐっすり7時間以上睡眠とりたいと思います。
7時間以上睡眠をとった方が、最高のパフォーマンスを発揮できるそうです。しかもタバコを吸うよりも6時間未満の睡眠時間を続ける方が健康には悪いという科学的根拠も発見されているそうです。それぐらい睡眠は大切だということが、この療養中の読書から学べました。
療養中にただぼーっと暇しないようにインプットしてブログでアウトプットできるようにしたいと思います。みなさんにも有益な情報を発信できるようにしたいと思います。
