祝日は子供達と公園遊びしながらの公園周回ランで習慣継続（2019.11.4　マラソン習慣　580日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、文化の日の振替休日でありがたくお休みです。

一昨日の飲み過ぎ&寝不足がまだ引きずって今日も朝はゆっくりのスタート！

子供達の体力を消耗させるためにお昼から公園遊びへ！

ついでに公園の周りにウォーキングコースがあったので走りました。

子供たちも楽しく僕も15分ランんでスッキリ爽快で一石二鳥でした

マラソン記録

16分57秒　2.68キロ　160カロリー消費　平均ペース6分20秒

いつものコースではなかったのでスピードは出ませんでした。

でもかなり高低差が激しくいいトレーニングになりました。

体重測定

体重＋1キロ

今週末はかなり摂取量が増えています。その影響で体重も大幅増です。

増えた体重は減らすしかないっす！

明日からまた切り替えて節制します。笑

まとめ

今日は、公園で楽しく過ごせました。

こういうお休みは助かりますー！

よし！いっぱい休養できたので明日らまた頑張ろう！