祝日月曜日も10キロのトレイルランで脚力アップを狙う（2023.1.9　マラソン習慣　1720回目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日はお休みでした。

お休みということで今日まで10キロラン走りました。

今日もトレイルランで徐々にペースを上げるトレーニングを行いました。

最後が一番きついけど一番早く走らないといけないのでかなり追い込むのでかなり充実したトレーニングになりました。

週末にはトレイルランで脚力を鍛えてきたいと思います。

ランニング記録

63分10秒　10.88キロ　627kcal消費　平均ペース5分48秒

体重測定

体重−0.4キロ

まとめ

体重も10キロランの恩恵を受けていい感じに減りました。

この調子で、少し負荷をかけたトレーニングも取り入れてこれからのマラソン大会にも出れるように頑張ります。