肉のサブローで美味しいお肉を食べた次の日は目覚めの一発！15分ランから土曜日が始まる一日(2019.7.13 マラソン習慣466日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は、月一肉のサブローでの模合でした。美味しい肉を食べた翌日は朝から眠たい目をこすりながら目覚めの15分ランを実施して眠い土曜日の朝を爽やかに変えました！

すごい暑かと思いましたが、涼しく気持ちよく走れましたよー！

まずは、美味しかった肉のサブローのお肉をご紹介！

昨日は、ちりとり鍋、A5ランクの経産牛のサーロイン、霜降り盛り合わせ！

どれも最高のお肉でした。

マラソン記録

15分　2.65キロ　150カロリー　平均ペース5分55秒　平均心拍数192

だんだんペースが上がってきました。また、無理しないように気をつけたいと思います。

体重測定

体重＋0.3

いっぱい美味しいお肉食べましたが、少しだけの増量でストップできました。

睡眠記録

0：58〜5：00  4時間　アプリ計測は4時間ですが7時すぎまで眠ってましたので、5時間半ぐらいは眠れました。

まとめ

朝眠かったですが、眠気覚ましの走った15分ランがとてもよかったらしく体調もバッチリで仕事ができました！

やっぱり外でのランはコンディションを整えるのに最適です。