走る時間で調子が変わる！？睡眠の質も爆上がりな時間に走るといい！（2021.4.13　マラソン習慣　1106日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日の月曜日は、ラン時間を起きてすぐに変えてみましたがあまり良くなく、すぐにいつもの流れに戻しました。

やっぱり起きてすぐのランはきつかったですね。

太陽も上がって明るい方が走りやすいです。

太陽光を浴びながらのランでセロトニンも大分泌でしょう！

今日の睡眠の質が爆上がりしそうです。

マラソン記録

30分06秒　5.10キロ　288kcal消費　平均ペース5分54秒

体重測定

体重−0.2

まとめ

体重も意外と減ってBMIの標準体重になりました。

この体重が自分にとっての適正体重です。

でも周りから痩せすぎてない？

と良く言われるよになりました。もう少し肉付けが必要でしょうか？

でも、これぐらいが動きやすいのでこの体重をキープしたいと思います。