雨の日でもタバタ式トレーニングで目標達成！スピンバイクでインターバルトレーニングを組み合わせてみたら結構いい結果に！(2019.6.20 マラソン習慣444日目)
昨日は、飲み会でしたが早めの帰宅で二日酔いもなく少しだけ寝不足気味ではありますが、朝トレできました。
しかし、今日の朝はすごい大雨で道も冠水して大変でした。
隣の工事現場も赤土が流れて大変そうでしたよ！
そんな中、外でのマラソンは無理なので室内にてスピンバイクでインターバルトレーニングと、タバタ式のダブルインターバルトレーニングに挑戦してみました。
いつもは、15分ランと組み合わせていて、タバタ式のハードトレーニグの前のウォームアップにちょうどいいぐらいの負荷がかかって、タバタ式トレーニングもいいパフォーマンスを出せます。
なので、スピンバイクでも少しきつめのウォームアップをやってみました。
すると、体がほぐれてマラソンとの組み合わせ以外では久しぶりに目標と達成できました。
マラソン記録
スピンバイク：16分 156カロリー消費 心拍数 最大165 平均138
タバタ式：7分 74カロリー消費 心拍数 最大181 平均164
目標設定
スピンバイク：最大心拍数170以上 → 165と達成できず！
タバタ式：最大心拍数180以上 → 181でぎりぎり目標達成！
こんな外は大雨の億劫な気分の中、やり切ったのはとても頑張ったと思います。今日も自分を褒めたいと思います。「よく頑張った」
体重測定
体重＋0.2キロ
飲み会では、結構食べましたがそんなには増えずにすみました。太りにくい体質になってきたのでしょうか。いい傾向です。
昨日も飲みながら自分が飲んだお酒を写真にとって記録しておきました。
ビール2杯と泡盛水割りジョッキで3杯、合計5杯いただきました。ご飯もいっぱい食べながらだったので、ほろ酔い気分で終了できました。
睡眠記録
22時30分〜5時 6時間30分
睡眠記録アプリで記録するのを忘れてしまいました。
まとめ
今日は、自分の思った以上に頑張れました。なんでもやってみること、また、やり切ることが大事だなと感じた朝トレでした。
