雨の日のトレーニングはもっぱらこれ！スピンバイクで有酸素運動もできる(2019.3.9 マラソン習慣343日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、ずっと雨ですねー！

こんな日は、外では走れないですよねー(＞人＜;)

そんな時はこれ！スピンバイクで有酸素運動です。

今週は3回タバタ式トレーニング達成したので、今日は30分間の有酸素運動でカロリー消費に成功！

スピンバイク記録

30分　225カロリー消費　最高心拍数130 負荷0

今回は、タバタ式トレーニングではなく流しで30分の有酸素運動をスピンバイクを使用して実施しました。

15分では稼げない消費カロリーを稼ぎ出しました。その結果はこちら↓↓↓

体重測定

体重−0.6キロ

大幅減！昨日は和牛サーロイン、もつ鍋をいっぱい食べたのに痩せました。

肉は食べましたが、お米や炭水化物は控えました。深夜の締めのラーメンとかね。

スピンバイクでの有酸素運動も効いています！

睡眠記録

昨日は、青年会のOB模合で帰りが4時過ぎになってしまったので、睡眠記録するのも忘れてしまいました。

しかも、今日は午前中に民謡ライブがあったので遅く眠った分眠ることができずに、かなり寝不足です。

寝不足の中、民謡ライブもなんとか楽しむことができました。

まとめ

今週はずっとインドアトレーニングでした。

来週は足首の調子を見ながら外でのマラソンも取り入れたいと思います。

また、週3回のタバタ式トレーニング実施を目標にしたいと思います。