たっぷり眠った次の日は絶好調！体も軽くなっていいペース！（2019.12.11　マラソン習慣617日目）

　

この記事を書いている人 - WRITER -

nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日もいい天気になりましたねー！天気がいいとやる気がでます。

今週の目標に向かって今日もルーティーンの15分ラン実施しました。

マラソン記録

15分　2.8キロ　159カロリー消費　平均ペース5分25秒

たっぷり眠ったおかげで調子も絶好調！

5分10秒台で走り抜けました。

体重測定

体重＋0.5キロ

夕飯を食べるとすぐに体重が戻ってしまいますねー！ゆったりと体重落としたいですがなかなかここからは落ちにくくなります。

やっぱし一回落としてからそれを維持するようにするかなー！

とりあえず今週1回でもいいから55キロ台を目指します。

まとめ

最近はペースが上がってきたので、前よりも少しだけ距離が伸びてカロリー消費も多くなっていい効果が出ています。

2月のおきなわマラソンに向けて休日は長距離ランを計画したいと思います。