1日2食生活実践中！早速体重減で効果あり！適度な間食が鍵！（2020.4.23 マラソン習慣 751日目）
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今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。
実は今週から朝ご飯抜きを実験しています。
当たり前ですが体重減りますね！
完全に抜くわけではなく水とコーヒー、ナッツだけにしています。
お昼までに少しお腹は空きますが、間食でチョコレートなんかを挟みながら凌いでいます。
昔からの教えの3食しっかり食べるということを当たり前のように実践してきましたが、本当にそれがいいのかどうかもわからないですよね。
なので、1日2食＋間食を実験してどっちがいいのかを検証したいと思います。
今のところは、
・朝の時間に余裕ができた
・体重が減った
がメリットです。
デメリットは、お昼まで少しお腹が空くことぐらいですかね。
お腹が空くことで集中力が下がったりという感覚は今のところ感じません。
これから続けてみなさんに有益な情報をご報告していきたいと思います。
さて、今日の習慣は外ランで習慣継続しました。
最近からソールの薄いニューバランスで走って6分ぐらいのペースでしたが、今日は6分を切って5分台で走りました。
早すぎて故障しないように気をつけたいと思います。
怪我をしない走法目指して頑張ります。
マラソン記録
29分49秒 5キロ 279kcal消費 平均ペース5分58秒
体重測定
体重−0.7キロ
まとめ
体重もかなり落ちて目標の54.3キロも目の前に迫ってきました。
朝食抜きでエネルギー不足、栄養素不足にならないように気をつけたいと思います。
なかなか体重が落ちないとか、気になるかたは是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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