10キロランで体の調子、精神の調子を確認！今の状態は絶好調らしい（2021.8.7　マラソン習慣1222日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今週の平日は順調に問題なくこなせました。

今日からは週末10キロランチャレンジです。

朝の時間は比較的涼しくて気持ちよく走れました。

5キロを過ぎたあたりからバテてきて、歩こうかなと思いましたがどうにかチバって最後まで歩かずに完走でしました。

最後までやり切れたことで、精神的にも好調なことがこのランで分かります。

さて、先週から始めた「空腹時間」も意外と続いていおります。

今日もお昼は食べず我慢して、その分夕飯を早く食べるようにして、また明日も同じようなサイクルで空腹時間を確保して、細胞の再生を促したいと思います。

空腹時間の効果としては、チョコやスナック菓子を食べなくなったことと、土日のお昼ご飯に比較的多かったファストフードを食べなくなったことが一番大きな効果かなと思います。

また、内臓を休ませていることにより、食べた後の内臓の動きがよくなり便通がよくなっている気がします。

もうしばらく続けて、効果を確認していきたいと思います。

マラソン記録

63分29秒　10.16キロ　554kcal 　平均ペース6分15秒

体重測定

体重−0.2キロ

まとめ

体重も維持できています。

我慢した後の夕飯にドカ食いをしてしまうので、ドカ食いがなくなるまでとりあえず続けてみようかな。

その後にどのような体の変化がでるか人体実験してみよう。