11ヶ月ぶりの投稿！また自分を成長させる習慣記録を書こうかなと・・・
2019年3月から2023年の8月まで約4年5ヶ月、1935回のランニング記録を去年までは投稿していました。
コロナ禍もあって時間も有り余っていたこともあり順調にブログ投稿をほぼ毎日続けいていましたが、コロナが5類移行したタイミングぐらいから外出などイベントも多くなり投稿する時間がなくなって途絶えておりました。
ブログが途絶えたタイミングで習慣化を継続してきた朝活もなーなーになってしまい、せっかく習慣化していた早起きもダラダラ、二度寝を繰り返す日々に戻ってしまいました。
4年半も続けたのに崩れるのは一瞬ですね。
そろそろダラダラ生活に終止符をうって、またブログ再開🟰朝活再開 しようかなと思い久しぶりの投稿です。
実は、新年度2024年4月の節目から朝活はスタートしておりましたが、再度習慣化の本やユーチューブ、サイトなどを確認したところ、やはり習慣化するには記録が大事、誰かに監視されいないと続かないということで、習慣化をいち早く達成するにはブログ再開しかないなと思いました。
ということで、「自己成長記録第二弾」を本日からスタートしたいと思いますので、ぜひ応援よろしくお願いいたします。
第二弾では、前回に引き続き朝活記録を投稿いたします。
プラスαで夜の良い習慣作り、悪い習慣の排除、徹底的なムダ排除生活を目指したいと思います。
今回の習慣化に伴い力強い味方となる本はこちら↓
ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣
YouTubeでも多くの方がこの本を習慣化する際に参考にしている投稿がありました。
日々1％の改善が1ヶ月後には37倍もの改善につながるという、習慣化➕複利でコツコツやることの重要さとある時、そのコツコツ積み上げてきた努力や改善が一気に複利によって大きな成長を見せる時があるという内容でした。
まだ、全然読めていませんが朝活の読書時間で学んでいきたいと思います。
本日の記録
朝活記録
- 起床時間：4時35分 トイレで目が覚めてそもまま二度寝せずに起きれた。
- 5：20～5：40 読書 あり
- 5：20～5：30 三線 なし
- 5：50～6：10 筋トレ 腹筋、背筋、チェスト40kg
- 6：30～7：00 ラン 32分 5.07km 6’18/km目標達成！！
- 体重：57.2（-0.5キロ）体脂肪：14.9％（-2.8％）
- コーヒーメーカーが壊れた。4年ぐらい使用しているため買い替えたいと思う。ちょうど休みなので、電気屋さんで物色してこうかな。
